Bagaimana caranya agar perut kecil lagi setelah melahirkan, sudah 2 bulan namun perut tetap saja gendut??
lakukan gerakan ini (pleng) selama 20 detik dulu, 40 detik, 50 detik, sampai 1 menit
Bila tiap hari makan gorengan, makan nasi, makan minyak, makan tepung-tepungan makan tidak adak kurus itu perut. Cara terbaiknya adalah perbaiki pola makan; jangan lagi konsumsi makanan yang mengandung tinggi karbo hidrat, dan seimbangkan tubuh dengan cara apa? dengan cara mulai memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Sayur
Sebagaimana kita tau sayur memiliki kandungan gula yang sangat minim sekali, bila pola makan dialikah ke sayur-sayuran dan ditambah dengan protein dengan kacang-kacangan maka akan turun berat badan
Nasi
Memang, nasi merupakan salah satu makanan yang memiliki inddeks glimik tinggi, di mana pengaruhnya terhadap kadar gula darah sangat cepat. Namun, tidak semua jenis nasi begitu. Ada dua jenis nasi yang mungkin paling sering Anda temui, yaitu nasi putih dan nasi merah. Tiap jenis nasi ini mengandung nutrisi yang berbeda.
Jika Anda takut gula darah naik setelah makan nasi, Anda bisa memilih nasi merah daripada nasi putih sebagai sumber karbohidrat Anda. Nasi merah mengandung lebih banyak serat serta lebih rendah gula dibandingkan nasi putih. Sehingga, konsumsi nasi merah akan lebih baik bagi orang yang ingin membatasi asupan gulanya.
Jadi kesimpulan cara ampuh untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan adalah:
1. Perbaiki Pola Makan
Anda tidak perlu mengurangi jatah makan, hanya saja asupan makanan yang sehat dan alami seperti sayur-sayuran dan buah. Ganti makanan yang mengandung bayak karbohidrat, gula pasir, lemak dengan makan sehat tanpa minyak dan gula tentunya.
Anda tidak perlu mengurangi jatah makan, hanya saja asupan makanan yang sehat dan alami seperti sayur-sayuran dan buah. Ganti makanan yang mengandung bayak karbohidrat, gula pasir, lemak dengan makan sehat tanpa minyak dan gula tentunya.
2. Lakukan pleng
3. Lakukan Squad
gerakan ini akan memperkuat otot perut dan membakar kalori secara alami
Untuk hasil yang maksimal erakan-gerakan tersebut di atas bisa dilakukan rutin tiap pagi dan sore.
Checking your browser before accessingThis process is automatic. Your browser will redirect to your requested content shortly. Please allow up to 5 seconds… |